Sokan keresik a megoldást arra, hogy hogyan élhetnek kiegyensúlyozottabb, boldogabb életet. Miközben célokat tűzünk ki, stresszelünk, vagy a világ zajában próbáljuk megtalálni önmagunkat, gyakran épp azt hagyjuk figyelmen kívül, ami a legnagyobb támasz lehetne: a saját erősségeinket.

Az erősségek nem csupán „jó tulajdonságok”, hanem olyan belső erőforrások, melyek tudatos használata jelentőségteljes változást hozhat az önismeretünkben, kapcsolatainkban, és a céljaink elérésében is. Ez a blogcikk segít Neked megérteni, hogy hogyan azonosíthatod, fejlesztheted és élheted meg ezeket az értékeket – mindezt a VIA kérdőívre alapozva.

Mi fán teremnek a karaktererősségek?

A karaktererősségek a pozitív pszichológia egyik legfontosabb fogalmai közé tartoznak. Ahelyett, hogy a hiányosságainkra fókuszálnánk, ezek az erősségek azt mutatják meg, mi működik jól bennünk. A VIA (Values in Action) intézet által kidolgozott rendszer 24 különböző karaktererősséget különít el, mint például, a kíváncsiság, remény, bátorság, kedvesség vagy a humor.

Ezek nem véletlenszerűen megjelenő vonások, hanem a személyiségünk alapkövei, amelyek segítenek abban, hogy értelmet adjunk az életnek, és jobb kapcsolatot alakítsunk ki nem csak másokkal, hanem önmagunkkal is. Ha felismerjük és tudatosan használjuk őket, az közvetlen hatással lehet a mentális jóllétünkre és stressztűrő képességünkre, rezilienciánkra is.

Tükröt tartani önmagunknak: a VIA kérdőív és a tudatosság szerepe

Talán most felmerül benned a kérdés: „Honnan tudhatom, mik az erősségeim?” Erre ad választ a VIA karaktererősség kérdőív, amely egy ingyenesen kitölthető, tudományosan megalapozott önismereti eszköz. A kérdőív eredményei megmutatják, mely karaktererősségek jelennek meg legerősebben a viselkedésedben, gondolkodásodban és döntéseidben.

A VIA kérdőív nem csak egy pillanatnyi képet ad rólad. Tudatos használata hosszú távon segíthet abban, hogy jobban megértsd a reakcióidat és a működésedet, egyszóval az intraperszonális (belső) folyamataidat. Ugyanakkor az interperszonális, azaz a “külső” kapcsolati térben is erősödhet a jelenléted – hiszen ha tudod, milyen erősségekkel vagy jelen egy kapcsolatban, akkor azt is jobban érzékeled, hogy másoktól mit kapsz, és mire van szükséged.

Hogyan használd az erősségeidet a mindennapokban?

Az erősségeink akkor fejtik ki leginkább a hatásukat, ha tudatosan alkalmazzuk őket a döntéseinkben, céljainkban, és a kihívásaink kezelésében. Például, ha a „kíváncsiság” vagy az „integritás” szerepel az első három karaktererősséged között, az segíthet abban, hogy ne add fel a terveidet, még akkor sem, ha akadályba ütközöl.

De a karaktererősségek nem csak a teljesítményről szólnak. A „hála” vagy az „önkontroll” például támogat abban, hogy nyugodtabban éld meg a stresszes helyzeteket, míg a „kedvesség” vagy a „szeretet” segíthet harmonikusabb kapcsolatokat kialakítani. Ezek az erősségek tehát nem csupán önmagunk megismeréséhez, hanem a boldogság és jóllét tudatos építéséhez is hozzájárulnak.

Az erősségek útja a kiteljesedésig

Amikor az erősségeinkre támaszkodunk, az életünk nemcsak hatékonyabb, de jelentőségteljesebb is lesz. Egyre több kutatás bizonyítja, hogy azok az emberek, akik ismerik és alkalmazzák karaktererősségeiket, nagyobb arányban élnek át flow-élményt, kevesebb stresszt van az életükben, és könnyebben alakítanak ki tartalmas kapcsolatokat.

A tudatos “erősségalapú” életvitel nem csak a célelérés hatékonyságát növeli, hanem a belső elégedettséget is. Ez nem azt jelenti, hogy minden helyzetben tökéletesen működünk, hanem azt, hogy tisztában vagyunk vele, milyen belső forrásaink vannak, amelyekre támaszkodhatunk a nehezebb időkben is. Ez a fajta tudatosság hozza majd el a valódi kiteljesedést.

Az önismereti út egyik legizgalmasabb és leghasznosabb állomása a karaktererősségek felfedezése. Ezek a részeink nem csak útmutatók, hanem megbízható támaszok is lehetnek… különösen akkor, amikor az élet kiszámíthatatlan fordulatai próbára tesznek minket.

Ha szeretnél elindulni ezen az úton, vagy mélyebbre menni a saját működésed megértésében, kezdd a VIA kérdőívvel, és figyeld meg, mi változik benned! Lehet, hogy nem lesz minden azonnal könnyebb, de biztos, hogy sokkal jelentőségteljesebbé válik az, ahogyan magaddal és másokkal kapcsolódsz.