6.000+ eladott példány
Önismeret a mindennapjaidba építve az ÉnTervező Határidőnaplóval
Készen állsz egy éven belül magabiztosabbá és kiegyensúlyozottabbá válni?
Hasznodra lesz ez a határidőnapló, ha
a mindennapok sodrásában gyakran érzed, hogy nehéz kapaszkodókat találni önmagadban, harmóniát teremteni az életedben
tudod, hogy min szeretnél változtatni, de nem tudod, hogyan indulj el ezen az úton
teljesen elveszettnek érzed magad és bizonytalan vagy, egyáltalán hol kellene kezdened
szükséged van egy rendszerre és szakmai útmutatásra, hogy tudd, milyen lépéseket kell megtenned
eddig hiányzott a “hogyan?” és keresel egy gyakorlatias eszköztárat a különböző kihívásaidra
szükséged van változásra, vagy éppen arra, hogy biztos légy abban, hogy a megfelelő úton haladsz
4 hónapja vezetem. Jó visszalapozni és érezni a változást
Tetszik, hogy minden hónapban más terület kerül előtérbe. Jó visszalapozni és érezni a változást, miközben segít magamat szeretve megérteni, elfogadni és támogatni. Köszönöm!
Mitől egyedülálló?
Határidőnapló ÉS önismereti gyakorlatok egyetlen kötetben
A 25-35 éves korosztály hatékony társa az önismeret, önbecsülés és önszeretet gyakorlásában. Számolj le a szorongással, megfelelési kényszerrel és önbizalomhiánnyal 365 napon belül.
Amellett, hogy normál határidőnaplóként is használhatod, önmagadhoz is közelebb kerülhetsz.
Nem kell többé hatféle füzetet fenntartanod a különböző célokra, mert itt egyben mindent megtalálsz:
Általános határidőnaplós lapok
- havi tervező
- heti tervező
- jegyzetlapok
- célok követése
- szokáskövetés
- hangulatkövetés
Tematikus önismereti lapok
- a havi téma leírása
- kapcsolódó feladatok és gyakorlatok
- QR kóddal elérhető bónusz tananyagok a tanulói online felületen
Ha amúgy is vezeted a teendőidet, innen már csak egyet kell lapozni, hogy a heti önismereti feladattal is foglalkozz.
Mi vár rád az egy év során?
Önismereti rendszer egymásra épülő témákkal
Helyetted nem végzi el a munkát, ellenben hatékony támogatás a régóta fennálló elakadásaid, tudattalan működéseid és bizonytalanságaid felismerésében, megértésében és kezelésében.
- 4 önismereti témakör
- 12 egymásra épülő téma
- 52 + 3 gyakorlatias feladat
Hogyan képzeld el a feladatokat?
- A feladatok változatosak. Vannak közöttük szituációs gyakorlatok, különféle eszközök, vezetett kérdések, elmélyülősek, stb.
- A heti feladatok gyakran egymásra épülnek, így érdemes sorban haladnod
- A feladatok a heti tervező mellett kaptak helyet, hogy mindig szem előtt legyenek.
Hogyan segítenek boldogabb életet teremteni az egyes témák?
Úgy dolgoztam ki az egyes témákat, hogy sorban haladva, egymásra építkezve megismered a saját működésedet, megérted a mögöttes okokat és a kapott eszközökkel képes leszel változtatni.
1. Önszabályozás
- érzelmek
- szorongás
- nehézségek
Az első negyedévben a stabilizálásra, az alapok lefektetésére koncentrálunk. Olyan készségeket sajátíthatsz el, amik segítségével képessé válsz érzelmeidet szabályozni, gondolataidat felismerni és szembenézni a nehézségekkel.
2. Önmagam
- belső erő
- öngondoskodás
- önszeretet
Fontos témák arról, hogyan viszonyulsz önagadhoz. Ebben a negyedévben olyan viselkedésmintákat és gondolkodásmódokat alakíthatsz ki, amik segítenek közelebb kerülni Önmagadhoz.
3. Kapcsolódás
- szeretet
- kapcsolatok
- párkapcsolat
Ha már képes vagy kapcsolódni önmagaddal, ideje megtanulni jól kapcsolódni másokkal. Sorra veheted azokat a kérdéseket, amik a harmonikus emberi kapcsolatok kialakításához szükségesek.
4. Előrehaladás
- motiváció
- döntések
- életcélok
Minden készen áll arra, hogy egy olyan életet alakíts ki, ami önazonos, szeretetteljes kapcsolatokból áll, és ahol úgy érzed, képes vagy minden nehézséggel megküzdeni. Ez a negyedév abban segít, hogy megalapozd azt a jövőt, amit szeretnél.
Úgy érzed, neked nincs mindegyik témával dolgod?
Ez nem gond, hiszen ha felismered, hogy mennyi mindenben jó helyen vagy, az extra énerőt ad, ami hatására a kihívásokkal bátrabban nézel szembe.
Ezen kívül pedig ha csak azzal a pár, legnagyobb problémát okozó területtel szembenézel, és dolgozol a megoldáson, már megérte a határidőnapló ára. Nem igaz?
Hogyan kell ezt elképzelni?
A Határidőnapló használata egy konkrét példán keresztül
A határidőnapló 2. nagy témája a szorongás. Ez neked lehet a februári témád, vagy a dátumozatlan verziónál tetszőleges hónapban veheted elő.
01
Először is átolvasod az általános témakifejtést. Lapozd végig a heti feladatokat, ismerkedj azzal, mi vár rád a hónap során.
02
A Határidőnapló megvásárlásával csatlakozhatsz az exkluzív tartalmakhoz, amiket az online tanulói felületen érhetsz el.
03
Betervezheted a naptárba előre, hogy melyik feladattal mikor fogsz foglalkozni, illetve ide beírhatod a havi teendőidet vagy fontos dátumokat. (A dátumozatlan verziónál üres rubrikákba írhatod a dátumot, lásd a képen.)
04
Megtervezheted a hetedet, sőt azt is, hogy mely napokon mely feladatokkal fogsz foglalkozni. Az első heti feladat pl. azt járja körbe, hogy nálad mi okozza a szorongást és ez hogyan hat a lelkiállapotodra.
05
Minden heti tervező mellett más-más feladatot találsz, amik egymásra épülve segítenek fokozatosan kibogozni a problémakört. Szépen sorban haladunk.
06
Végül elkészíted a saját átfogó szorongás csökkentő tervedet. Az online tanulói felületen letölthető ebookot és további technikákat találsz hozzá.
07
Minden hónapnál találsz szokáskövetést, hangulatkövetést, hóvégi önreflexiót, és ponthálós jegyzetlapokat, sőt még a céljaidat is vezetheted, illetve azt, hogy miért vagy hálás.
Lapozz a nyilak segítségével
Felmerült benned, hogy "úristen, hogyan fogok én ezzel mind foglalkozni?"
Ha attól félsz, hogy túl sok dologra kell figyelni amiatt, hogy minden hónapban más a téma, akkor megnyugtatlak:
Ne feledd, az önbizalom a cselekedetek alapján épül. Így amint elkezdesz dolgozni magadon, egyre jobban fogsz bízni magadban. Ezáltal pedig kevesebbet tépelődsz, az élet könnyedebbé válik, a dolgok simábban mennek. Így a témakörökkel való foglalkozás sem fog téged annyira igénybe venni, hiszen fokozatosan építed be az életedbe ezeket.
Honnan tudom mindezt?
Pszichológusként szeretném neked is elérhetővé tenni az önismereti eszközöket
Fuller Bianka vagyok, pszichológus és pszichoedukátor.
A testvéremmel, Fuller Rebekával együtt hoztuk létre eredetileg az ÉnTervező Határidőnaplót, azzal a céllal, hogy minél szélesebb körben elérhetővé tegyük az önismeret gyakorlati eszköztárát, így hozzásegítve a fiatal felnőtteket egy boldogabb élethez.
A bemutatkozásomban elolvashatod, miként vezetett a sokévnyi praxisom összes tapasztalata abba az irányba, hogy NE csak egyéni tanácsadás keretén belül tudjak segíteni.
Visszajelzések
Mit mondanak a hozzád hasonló ÉnTervezők?
Megéri neked?
Mit kapsz a vásárlással?
Határidőnapló
Önismereti feladatok
Exkluzív online tananyag
Motiváló közösség
Maradt még kérdésed?
Gyakran ismételt kérdések
Az ÉnTervező Határidőnapló és az ÉnTervező Klub bár azonos tematikára épülnek, önmagukban is megállják a helyüket.
Ha még csak a lábujjadat mártanád bele, ismerkednél, vagy teljesen új vagy az önismeretben, akkor jó elindulási pont lehet a határidőnapló.
Akkor is jó választás, ha
- nagyon nehezen tudod rávenni magad arra, hogy rendszert, ritmust vigyél az életedbe
- visszahúzódó vagy, és emiatt az akadémia gondolata egyelőre még ijesztő
- nagyon limitált időt tudsz egyelőre csak rászánni
- nem szeretnél elmélyedni még mélyebben ezekben a témákban
Ha viszont
- foglalkoztál már önismerettel
- teljeskörűbb segítséget és eszköztárat szeretnél kapni
- szeretnél Biankától közvetlenül kérdezni
akkor a határidőnaplót kiegészítheted az ÉnTervező Klubbal. Így minden oldalról megkapod a szükséges támogatást, viszont lesz kézzelfogható naplód is, hogy a leghatékonyabban tudj változtatni a problémás területeken.
2 változat kapható: 2024-es dátumozott és ÉnTervező 365 dátumozatlan öröknaptár.
Az öröknaptár kitöltését bármikor elkezdheted. A dátumokat te magad írhatod bele egyénileg, és a havi tervező oldalakat is teljesen személyre tudod szabni.
Ha úgy érzed, hogy a határidőnapló funkcióját nem használnád ki, akkor azokat a helyeket érdemes jegyzetelésre, naplózásra használni az önismereteddel kapcsolatosan.
Igen. Indoklás nélkül elállhatsz a vásárlástól, a termék átvételétől számított 14 napon belül.
Ilyenkor a termék visszaküldésének költsége téged terhel.
Amint visszakaptuk a sértetlen terméket, visszautaljuk az árát arra a bankszámlára, melyről az utalás vagy bankkártyás fizetés érkezett. Ennek részleteiről az ÁFSZ-ben találsz információt.
A terméket jellegéből adódóan csak sértetlen, használatlan állapotban van módunk visszavenni.
Igen. Az utánvét díja 490,-Ft.
GLS csomagpont és csomagautomata: 1.199,-Ft
GLS házhozszállítás Magyarországon belül: 1.599,-Ft (ha utánvéttel kéred, az még plusz 490,-Ft.)
Packeta házhozszállítás díja EU tagállamokba:
| Ausztria | 5 740 Ft |
| Belgium | 7 836 Ft |
| Bulgária | 5 740 Ft |
| Csehország | 4 343 Ft |
| Dánia | 7 836 Ft |
| Észtország | 5 740 Ft |
| Finnország | 14 122 Ft |
| Franciaország | 6 299 Ft |
| Görögország | 4 623 Ft |
| Hollandia | 7 137 Ft |
| Horvátország | 4 064 Ft |
| Írország | 9 233 Ft |
| Lengyelország | 4 623 Ft |
| Lettország | 5 321 Ft |
| Litvánia | 5 740 Ft |
| Luxemburg | 10 630 Ft |
| Németország | 7 137 Ft |
| Olaszország | 5 740 Ft |
| Portugália | 6 020 Ft |
| Románia | 4 169 Ft |
| Spanyolország | 5 042 Ft |
| Svédország | 11 328 Ft |
| Szlovákia | 4 204 Ft |
| Szlovénia | 3 645 Ft |
Ha úgy érzed, hogy a fix beosztás nem elég rugalmas a számodra, válaszd az ÉnTervező 365-öt, ami dátum nélküli kivitel, így minden héten te írod be, hogy épp melyik napnál / hónapnál tartasz.
A terméket az összeg beérkezését követő munkanapon feldolgozzuk, és 1-3 munkanapon belül érkezik meg hozzád.
Határidőnapló: Lehetőséged van bankkártyás fizetésre a Stripe biztonságos fizetési rendszerén keresztül, illetve választhatod a közvetlen banki átutalást és utánvétes készpénzes fizetést is.
Akadémia: A Stripe biztonságos fizetési rendszerén keresztül tudsz fizetni bankkártyával.
Jelenleg GLS házhozszállítás és GLS csomagautomatákban való átvételi opciók közül választhatsz. Speciális esetekben lehetőség van személyes átvételre is, ezzel kapcsolatosan írj nekünk ide kattintva.
Magyarországon kívül az alábbi országokba tudsz rendelni, Packeta házhozszállítással: Ausztria, Belgium, Csehország, Egyesült Királyság, Franciaország, Görögország, Hollandia, Horvátország, Lengyelország, Norvégia, Németország, Olaszország, Portugália, Románia, Spanyolország, Svédország, Szlovákia, Szlovénia.
Személyes átvételre nincs lehetőség.
További kérdéseket pl. fizetés nyomonkövetésével kapcsolatban a Gyakori kérdések oldalon találsz. Ha egyik helyen sem találod meg a választ a kérdésedre, akkor írj nekünk a Kapcsolat oldalon.